Mejorar la visión frente al ordenador: Consejos

Las personas que pasan mucho tiempo delante de un ordenador, experimentan estos síntomas en su visión:

• Dificultad para tener visión nítida
• Dolores de cabeza.
• Ojos llorosos e irritados.
• Dolor muscular en el cuello.

Puede contribuir a la aparición de estos síntomas una miopía, hipermetropía o presbicia no corregida. Y también una mala coordinación de los ojos.

Para mejorar la ergonomía se aconseja:

• Ajustar el tamaño de texto para que sea tres veces mayor del que se puede leer en la distancia de trabajo.
• Experimentar con la elección del color. El texto negro sobre un fondo blanco funciona bien para la mayoría de las personas, aunque a veces funciona mejor el texto blanco sobre un fondo oscuro.
• Ajustar el brillo según la luminosidad ambiente. A continuación, aumentar el contraste a un nivel cómodo.
• Reducir el brillo:
  • Coloque el monitor cerca de las ventanas, pero sin reflejos.
  • No puede brillar la lámpara de escritorio sobre la pantalla.
  • Considere el uso de un filtro de brillo sobre el monitor.
• Usar gotas lubricantes para los ojos. Y recuerde parpadear más.
• Utilizar una ergonomía adecuada:
  • Coloque el monitor de 20 a 26 centímetros de distancia.
  • Asegúrate de que el monitor está a unos 10 cm por debajo de sus ojos.
  • Coloque la silla de manera que sus brazos sean paralelos al escritorio y sus pies queden planos, apoyados en el suelo.
  • Utilice un soporte para los documentos, cerca del monitor.
  • Por último, tome descansos. Retirando la visión o incluso póngase de pie y estire.
• Tomar el tiempo necesario para ponerse cómodo delante del ordenador.